因?yàn)檫^年，很多跑者減少或者停止跑步?，F(xiàn)在假期歸來，來看一下我們停止跑步，身體會有哪些變化呢？
停止三天
如果你在之前的訓(xùn)練里非常刻苦，那么三天的休息，實(shí)際上會增強(qiáng)你的體能。這是因?yàn)槟愕募∪獾靡酝耆幕謴?fù)；你的肌肉碳水化合物（糖原）水平已經(jīng)爆棚，由于之前艱苦訓(xùn)練而破壞的肌肉纖維已經(jīng)完全修復(fù)，肌肉有足夠的時(shí)間去完成有利的代謝變化。
停止一周
身體開始發(fā)生并最終導(dǎo)致體能的流失，就是你的心臟需要工作的再稍微努力一點(diǎn)，以保證你奔跑的時(shí)候有一個正常的負(fù)載，新陳代謝也會有一些變化。
六天之后，肌肉會變得不再能那么有效地從血液中吸收葡萄糖了??對于鍛煉來說，身體中的優(yōu)質(zhì)燃料。這意味訓(xùn)練中，你會更依賴你肌肉中儲藏的糖原，同時(shí)訓(xùn)練結(jié)束之后在生產(chǎn)這些糖原時(shí)你變得更加低效。
停止一個月
以上所有不訓(xùn)練導(dǎo)致的變化在繼續(xù)發(fā)展，但是基礎(chǔ)肌肉的變化此時(shí)開始顯著。到目前為止，你的肌肉將會回到你未訓(xùn)練前的基線。但是，它可能比從不訓(xùn)練的人要高。你的肌肉正發(fā)生著生化學(xué)的改變。你的肌肉燃燒脂肪供能的生化途徑開始變得低效，當(dāng)你跑步的時(shí)候你更難燃燒脂肪。
停止三個月
三個月后，你開始經(jīng)歷“激素減少”。激素是調(diào)節(jié)人體生物化學(xué)特徵的信使。你激素分泌減少時(shí)，在運(yùn)動時(shí)更多的應(yīng)激激素會被釋放，這簡單來說意味著同樣的運(yùn)動強(qiáng)度，將會對身體產(chǎn)生更大的壓力，也會增加恢復(fù)的時(shí)間。
停止六個月
你的體能下降已經(jīng)趨于穩(wěn)定。但是，仍會有意料之外的變化發(fā)生。你每單元肌肉含線粒體的數(shù)量進(jìn)一步下降，這導(dǎo)致在訓(xùn)練中你利用氧氣的能力更低了。
由于每日低熱量消耗和肌肉質(zhì)量的損失，你肯定增長了體脂。因此，在秤上可能顯不出來，你肯定變胖了，還伴有健康的風(fēng)險(xiǎn)。
（部分圖文來自網(wǎng)絡(luò)）