常見有氧健身器械大解析
發(fā)布時間：2016-01-29 00:00:00
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文章分類：裝備
無論對于想健身還是想減肥的人來說，有氧運動都是必須的，因為它能幫助脂肪有效地燃燒，提高人體心肺功能，增強免疫力，使精力更加充沛?？扇缃裼醒跗餍的敲炊?，哪一款才真正適合你呢？
跑步機-全面減肥
優(yōu)勢：跑步是人類最基本的運動，跑步機上的運動可以讓身體達到全面的訓練效果。
局限性：跑步對膝蓋及髖部有傷的人或老年人具有一定的危險性，運動中主觀疲勞感比較強。
登山機--練出翹臀
優(yōu)勢：能夠有效地幫助身體燃燒熱量;針對大腿及臀部有教好的塑型效果。
局限性：練習者需要掌握好踏步的節(jié)奏，調節(jié)好阻力，否則會增加下背部的壓力，造成肌肉損傷。在練習過程中，上肢沒有參與鍛煉。
固定自行車--打造纖纖玉腿
優(yōu)勢：能夠有效地幫助身體燃燒熱量;腳踝處的壓力相對跑步機要小，此具有較高的安全性;與其它有氧器械相比，固定自行車的占地面積要小;腿部塑型效果較好。
局限性：訓練方式單一，練習中上肢沒有參與鍛煉。
劃船器--全身減肥
優(yōu)勢：能夠讓全身的肌肉都得到很好的練習;趣味性較強。
局限性：熟悉和掌握正確技巧需要一定的時間;阻力調節(jié)不好容易造成肌肉的拉傷。注意訓練中需要停止運動才能調節(jié)阻力。較其它有氧器械，占地面積較大。
橢圓機--趣味瘦身
優(yōu)勢：將行走、登臺階、自行車和滑雪等多種運動方式結合在了一起。能夠鍛煉到上下肢的協(xié)調性。練習中對關節(jié)壓力小，是一項老少皆宜的運動器械。噪音較小。
局限性：對于下肢運動的角度及方式上，有一定限制。
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