春節(jié)臨近
外出打拼一年的小伙伴心里是既興奮又憂愁
興奮是倦鳥歸巢的溫暖
憂愁是...
▼▼▼▼
單身狗...
逼相親...
同學(xué)聚會(huì)...
又過了一年
你還是和去年一樣的胖
胖胖的你還是一個(gè)人
去相親身上的贅肉被對(duì)方上下打量
當(dāng)同學(xué)把聚會(huì)的合影發(fā)到朋友圈
你看到自己胖胖傻傻站在最中間......
▼▼▼
這個(gè)年
你還有心情過下去么？
趕緊來個(gè)快速“節(jié)前”瘦身計(jì)劃吧
節(jié)前飲食妙招
用粥代替米飯，熱量減半
用粥代替米飯，熱量減半
晚餐盡量用粥代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預(yù)防和改善飲食過度。
吃蔬果沙拉的時(shí)候加點(diǎn)海藻類食材
沙拉是年輕人比較熱衷的一種飲食減肥法。沙拉富含酵素和膳食纖維，但土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會(huì)很高。小伙伴盡量選擇蔬果沙拉， 同時(shí)加入海藻類食物，活化腸道蠕動(dòng)能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。
食量不足時(shí)多吃溫?zé)岬氖卟肆侠?/strong>
在控制飲食的時(shí)候，如果感覺實(shí)在沒吃飽很餓，可以做一些溫?zé)岬氖卟肆侠?。蒸煮都行，放點(diǎn)鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料，消除空腹感，補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)，同時(shí)，暖暖的又能提高新陳代謝。
南瓜和紅薯代替甜食
甜食是吃貨必備的愛好，蛋糕、糖果、巧克力等都具有很高的糖分，是吃貨走向肥胖的最大助手！在這個(gè)冬季，我們不妨花點(diǎn)心思，用南瓜和紅薯制作各種粥和美味點(diǎn)心，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，排毒養(yǎng)顏。
小蘇打搭配檸檬水
用小蘇打調(diào)配檸檬水，飯前或吃飯時(shí)慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，檸檬中富含維生素C，除了可以排除人體有毒物質(zhì)，達(dá)到美容效果之外，還能開胃消食，提高新陳代謝功能，消耗多余熱量，減少脂肪堆積。