想通過健身來塑造一個好的身材是一件好事，但是往往在健身開始時就會遇到不少容易犯錯的問題，請教一些前輩時可能還會因為問題簡單而碰了一鼻子灰，那么今天小編君就來總結(jié)一下健身初學(xué)者容易出現(xiàn)的一些問題，希望對各位有所幫助。
問：我要開始跑步減脂了，但是我擔(dān)心我腿變粗怎么辦？
答：這個問題完全沒必要去擔(dān)心，只有短距離沖刺跑會使腿變粗。長距離慢跑對腿部肌肉基本不會有影響，只是在消耗體內(nèi)能量，分解脂肪從而達(dá)到減脂的目的。注：跑完之后注意按摩拉伸一下腿部肌肉，緩解肌肉僵硬充血。
問：我現(xiàn)在體重XX身高XX，需要吃什么補劑嗎？（針對瘦子）
答：對于初學(xué)者來說，合理的飲食是******的補劑。每日三餐照吃之外，要養(yǎng)成主餐2小時后就加餐的好習(xí)慣。只有吃的多，才會長的快。如果連基本的飲食都不能保證，你吃再多補劑也是浮云。主餐就以平時大家吃的東西為主，加餐的話可以吃水果，面包，牛奶，牛肉，雞胸肉，雞蛋，麥片等一系列食物，總之喜歡吃什么就可以吃什么。
問：我沒有去健身房的條件，在家里能達(dá)到很好的訓(xùn)練效果嗎？需要什么器材？
答：如果是在家里訓(xùn)練，我推薦的是一對啞鈴（可增減啞鈴片），一個啞鈴凳，這兩樣是必不可少的，至于其他按照個人經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)任意選擇。
問：我堅持了一個月了，為什么一點效果都沒有啊？
答：你讀了5年小學(xué)，但是成績很差，是不是要出去工作了就不繼續(xù)讀書？健身是一個漫長的過程，要懂得享受一點點蛻變的過程，并且愛上這個運動，你才會走得更遠(yuǎn)。
問：我的肌肉左右不對稱啊，一邊大一邊小怎么辦？
答：你的手、腳，臉兩邊也不一樣。沒有完全相同的兩塊肌肉，只有盡量使差距小一些，推薦的辦法是弱的那邊加強度加組數(shù)訓(xùn)練。
問：我昨天練的手臂，今天好酸啊，能繼續(xù)訓(xùn)練嗎？
答：連續(xù)2天同時訓(xùn)練同一個地方是很不科學(xué)的，因為肌肉需要充足的時間去恢復(fù)和再生，給肌肉48小時恢復(fù)時間就夠了。今天練胸和三頭，明天就練背和二頭。分開安排訓(xùn)練是最科學(xué)的辦法。