和你的肚腩說“拜拜”
研究表明，需要4周，自己才能注意到你身體的變化。需要8周，朋友才能注意到你身體的變化。需要12周，剩下的人才能注意到你的變化。堅(jiān)持一年，你的整個(gè)氣質(zhì)將會(huì)發(fā)生美好的變化。如果你愛對了運(yùn)動(dòng)，你就能更快收獲一副滿意的身材。
擁有一副鋼筋鐵骨
其實(shí)，只要每周拿出三天時(shí)間去跑步，你的軟骨就會(huì)因?yàn)榇碳?，變得更加?qiáng)韌，而且日曬會(huì)促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，增加骨質(zhì)的密度。這樣堅(jiān)持三個(gè)月，你骨折的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比同齡人降低40%左右。健身房舉鐵、力量練習(xí)等，增強(qiáng)你的肌肉和韌性，一年以后擁有一副鋼筋鐵骨。
變得更靠譜
相信所有熱愛健身的人都能感覺到，健身不僅是對體能的修煉，其實(shí)也會(huì)影響到人們的心境。當(dāng)你每天為了一個(gè)目標(biāo)而努力時(shí)，你會(huì)變得更容易專注某事，也更在乎目標(biāo)對于你的價(jià)值。
更能感受到自然的美好
你是不是覺得，不管下雨、下雪、刮風(fēng)??你都是待在空調(diào)間里的旁觀者；再想想，你有多久沒有出去感受過它們？出去跑跑吧，這些天氣其實(shí)也并沒有那么可怕，融入它們，其實(shí)你也會(huì)被大自然的活力影響到，變得越來越樂觀。
睡眠質(zhì)量會(huì)變好
斯坦福大學(xué)醫(yī)藥研究小組的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常健身的人，由于肌肉和關(guān)節(jié)經(jīng)常受到深層刺激而需要自我修復(fù)，身體會(huì)自動(dòng)把自己調(diào)整到更容易深度睡眠的狀態(tài)。所以這些人會(huì)比從不健身鍛煉的人提前入睡20分鐘，并且更容易進(jìn)入深層睡眠狀態(tài)。
吃零食時(shí)負(fù)罪感更小
曾有研究證明過，人們之所以愛吃甜食和油炸食品，是因?yàn)樘呛秃艽嗟目诟锌梢宰屓藗冃那榉潘?；不過，如果當(dāng)你對自己的身材沒有自信的時(shí)候，可能會(huì)適得其反。用健身來改善這種負(fù)面情緒吧，反正多吃就多動(dòng)，有什么可怕的。
幫你擊退拖延癥
因?yàn)槭虑樵絹碓蕉?，人們越來越懶，?zhí)行力也會(huì)越來越差，甚至連晚上睡覺都要拖延。每天定時(shí)定量的健身鍛煉計(jì)劃，會(huì)讓你變得更守時(shí)，生物鐘也會(huì)變得越來越健康。
每年省下5000塊醫(yī)藥費(fèi)
也許你會(huì)說，跑鞋怎么這么貴，健身房年卡怎么這么貴？可是當(dāng)你真正的健身之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)好像自己已經(jīng)有日子沒有感冒發(fā)燒了。沒錯(cuò)，經(jīng)常的戶外跑步和健身鍛煉可以提高身體的免疫力，你會(huì)變得更容易適應(yīng)變化的溫度、濕度和其他環(huán)境因素，也就不會(huì)這么容易生病了。
比別人多活1個(gè)月！是的，跑步一年就會(huì)比別人多活一個(gè)月！美國加州醫(yī)藥學(xué)會(huì)曾經(jīng)做過一次調(diào)查，他們發(fā)現(xiàn)人的一生中，心臟大約會(huì)在跳動(dòng)兩億次出現(xiàn)問題，而馬拉松愛好者的心率每分鐘普遍要比常人低九次，這就意味著在相同時(shí)間內(nèi)，心跳次數(shù)更少，更晚出現(xiàn)問題。